to co mama ugotuje

[...] i rodzynki II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom III posiłek 12.30 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy [...]

Hej możecie ocenic moją dietę Śniadanie 6,30 75g płatków owsianych z mlekiem II Sniadanie 10,30 2 kromki chleda razowego z serem Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka Ok 18 trening i co jeś przed nim Kolacja 19 Pół kostki twarogu, albo jogurt Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka [...]

[...] razowy z masłem i wędliną(serem) Posiłek 2(szkoła)11:15/15:00(zależy do której mam lekcje) -kanapki 2-4 chleb razowy,masło wędlina,ser Posiłek 3 15:30 -domowy obiad: to co mama ugotuje:) -200g serka wiejskiego z miodem -owoce:pomarańcz,jabłko, banan Posiłek 4 16:30 -400ml mleka i corn flakes? -owoc Posiłek 5(po siłowni)19:00 -kanapki -kiełbasa [...]

[...] łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-40% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu wf Odżywianie: to co mama ugotuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: kiedys silka Stosowane [...]

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tylko jest jedno ale:P nie mam diety i i jest ciężko z tą dietą bo jem to co "mama" ugotuje na obiad i to co jest w "lodówie":P Proszę o pomoc Mam 17 lat 60kg 176 cm Siłke mam taką domową bez skośnej ławki tylko prosta ,2 gryfy prosty i łamany,2 [...]

[...] wszystkie formy mleka jeżeli to możliwe i brać wszystko z jedzenia Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem tak jak mi się wydawało - śniadanie jajecznica, obiad to co mama ugotuje, po treningu ten sam obiad, potem serek wiejski a na kolacje ser twarogowy z miodem. Witam, Proszę o ocenę diety :) Takie miały być założenia ilościowe w [...]

[...] białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 64białko 20tł 135ww 979kcal około III Obiad To co mama ugotuje :jakaś zupa mięsko itp ziemniaczki 16.00-18.00 Trening IV potreningowy ryż 100g białko 7 tł 1 ww 77g kcal 344 tuńczyk w sosie własnym białko 31 tł 1 ww 1 kcal [...]

[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga(gryf prosty), 1 hantel Dieta: Jest ustalona przez mamę xD, tz jem tyle ile tylko mogę to co mama ugotuje bo nie wybrzydzam (masa) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nic

[...] o 7.00 idę zjeść śniadanie: pół litra mleka z nesqukiem i kanapka z szynką do szkoły biorę dwie bułki z szynką albo serem żółtym jak przychodzę ze szkoły, to jem to co mama ugotuje, czyli rosół z makaronem, albo pomidorowa z ryżem + zależy co zrobi na drugie danie + po 20 minutach 50 g. gainera (ze szkoły przychodzę o 15.30, a na siłkę idę [...]

[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień halowa piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Są namiastki, nie stać mnie na coś takiego. Ale nie jem ff, chipsów itd. To co mama ugotuję + dużo ryb i nabiału jem:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] szkole, tylko w domu. zupa z jakimis warzywmi albo ryzem. jak z ryzem to ok 70 g jak z warzywami to jem z ciemnym chlebem, ok. 2-3 kromki. 3. Obiad. to co mama ugotuje, zazwyczaj mieso, ziemniaki, surowki 4. Gotuje sobie woreczek ryzu i szame z keczupem albo czyms (100 g) 5. Albo 3 jajka z platkami (omlet taki), albo puszka [...]

[...] ćwiczę coś ponad rok. Chciałbym zwiększyć masę. Dokładnie z 55 kg tak do 65-68 kg. Wcześniej robiłem FBW. Nie mam diety i raczej nie będę stosował, bo obiady i tak mam to co mama ugotuję a nie będzie dla mnie gotować osobno. Więc na obiad mam ziemniaki, ryż, makaron i jakieś mięso. Jem ok. 5 posiłków dziennie. Obiad + 4 posiłki jakieś płatki [...]

[...] ektomorfikiem. Postanowiłem zacząć dietę, ponieważ bez niej ciągle stoję w miejscu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/010ff6bfa5ab4a0fbc925d8ba14d5eb0.png Na obiad jem to co mama ugotuje. Oto mój plan: DZIEŃ 1 (PONIEDZIAŁEK) Lp. Nazwa ćwiczenia Ilość serii Ilość powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 8 2. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] do diety wysoko bialkowej i weglowodanowej. Jedynym posilkiem, ktory niekoniecznie jest pod nia podporzadkowany jest obiad (mieszkam z rodzicami i nie mam wplywu na to co mama ugotuje). Sniadanie, kolacja oraz posilki przed i po treningu stosuje tak jak doradzil mi jeden z uzytkownikow sfd.pl w temacie odzywianie Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] zkladałem po 12,5 kg na każda ze stron a teraz przy załozeniu po 10 kg łapy mi wysiadają Chce szybko urosnąć i dlatego tak czesto trenuje. Diety nie mam Jem to co mama ugotuje a do tego dziennie litr mleka i dwie paczki ryzu. Nie mam warunków do tego by stosowac dietę...spowodowane jest to w pewnym stopniu brakiem pieniendzy:) Prosze o [...]

[...] przeważnie płatki kukurydziane albo owsiane. Później w szkole z 3 kanapki z szynką - dwie o 9:30 trzecia ok.13:30 Po szkole jak przyjdę do domu, to jem obiad (15:30) - to co mama ugotuje, później jogurcik albo jabłuszko czy inny owoc. Później trening - dużo wody podczas. Później jogurt z owsianka i jakaś bułka i czasami banany jak są w domu. [...]

[...] (godzina-dwie), kilka razy w tygodniu gra w piłkę (taka tam kopanina), spacer kilka razy w tygodniu Odżywianie : odzywiam się normalnie, tzn. śniadanie płatki, obiad to co mama ugotuje (;)), kolacja roznie - platki, czasem jakas salatka. slodycze to roznie, raz tydzien nic, a raz w dzien kostka czekolady, ze 2 batoniki. ogolnie mowiac - brak [...]

[...] sie mniejwiecej tak: na sniadanie 30g WPc 80 + 2 jajka II sniadanie jakies tam kanapki w sql z indycza piersia lub serem (sera lub pieersi bedzie z 30g obiad: (to co mama ugotuje) Pochalaniam tego ile we mnie wlezie... Przewaznie jest to jakies 250g piersi z kurczaka + ziemniaki i jakas salatka... 10g oliwy z oliwek PO treningu lub II [...]

[...] innego czasu. Wyjątkami jest sobota i niedziela w które zjadam przeważnie około 5 kanapek z serem(najczęściej) albo czymś innym jeśli mam na to ochote. Na obiad jem to co mama ugotuje i zawsze zjadam wszystko (czasami jem 2 obiady, bo drugi jeśli jestem u dziewczyny i mnie częstuje). Moje obiady składają się zazwyczaj z dwóch dań tj zupa i [...]

[...] na porzadniejsze zarcie o odzywkach juz nie mowiac. Wiec staram sie jesc zdrowo i z glowa. Na sniadanie: 2 kanapki chleba z bialym/zoltym serem/jajkami, obiad - to co mama ugotuje potem jakas przekaska w stylu jogurtu/jablka itp. Po treningu ryz. Na wieczor to bywa roznie albo znowu ryz, albo kanapki. czy nie maja dokladnie zbilnasowanej [...]